Havening Techniques

Het woord 'Havening' is afgeleid van het Engelse woord 'haven', wat verwijst naar een veilige thuishaven. Havening brengt je naar een plek waar je herstel kan beginnen, een plek van rust en genezing. Het doel van havening is dat jij je weer veilig kunt voelen zowel in je hoofd als in je lichaam.

Havening Techniques® zijn ontwikkeld door Dr. Ronald A. Ruden en zijn broer Dr. Steven J. Ruden. Het is een therapie die elementen van neurowetenschap, psychologie en neurobiologie combineert. 

Deze innovatieve methode stelt mensen in staat om traumatische herinneringen en de daarmee gepaard gaande negatieve emoties te verwerken.

Met Havening kunnen we ook snel en effectief stress- en angst gerelateerde klachten aanpakken. Deze techniek kan niet alleen helpen bij traumaverwerking, maar ook de emoties bij chronische pijn verminderen, emotionele momenten in het moment verlichten, innerlijke blokkades opheffen, je veerkracht vergroten en de impact van chronische negatieve stress verminderen. 

• Traumatische ervaringen
• Paniekaanvallen
• Burn-out gerelateerde klachten
• PTSS
• Fobieën
• Belemmerende emoties (schuld, schaamte, verdriet, angst..)
• Chronische pijn
• Angsten
• Psychosomatische klachten

Tijdens een Havening-sessie activeren we kort de traumatische gebeurtenis of emotionele herinnering. Dit doen we door de gebeurtenis kort terug te halen in je gedachten. Door hieraan terug te denken, wordt het deel van je brein geactiveerd waar dit trauma ligt opgeslagen. 

Vervolgens wordt de Havening-aanraking toegepast, waardoor de hersenen gestimuleerd worden om delta-golven uit te zenden. Deze delta-golven leiden tot de vrijgave van chemische stoffen die de emotionele lading van de herinnering ontkoppelen.

Tijdens de behandeling wordt gelijktijdig gewerkt met psychologische afleiding, waardoor de nare herinnering uit het werkgeheugen verdwijnt. De delta-golven hebben zelfs nog meer positieve bijwerkingen: ze verhogen de aanmaak van 'gelukshormonen' in de hersenen, zoals serotonine en oxytocine. Zelfs langdurige spanningen, fobieën, angsten en trauma's kunnen vaak al in slechts een paar sessies volledig verdwijnen. Meestal zijn drie tot vier sessies voldoende om aanzienlijke verbeteringen te ervaren.

Wat is het resultaat?

Een Havening-sessie werkt kalmerend en ontspannend, en levert direct positieve helende resultaten op. Voordelen van deze techniek zijn:

• Je hoeft niet steeds opnieuw je hele verhaal te vertellen of die nare gevoelens te herbeleven.
• Het resultaat van deze behandeling is vaak blijvend: je wordt niet langer getriggerd of ontregeld door oude pijnlijke herinneringen, en er ontstaat ruimte voor nieuw gedrag. Je geheugen wordt losgekoppeld van het trauma en wordt slechts een herinnering uit het verleden, zonder de emotionele lading.

Trauma kan diepe littekens achterlaten in je leven, en vaak proberen we deze ervaringen op eigen kracht te verwerken. Soms leidt dit tot mentale of fysieke klachten. Traumatische herinneringen kunnen zich blijven opdringen in de vorm van herbelevingen, flashbacks en nachtmerries. Andere symptomen zijn schrikreacties en vermijdingsgedrag. Soms begrijp je zelf niet waarom je heftige emoties ervaart op bepaalde momenten.

Een trauma kan variëren van schijnbaar eenvoudige gebeurtenissen, zoals vervelende ervaringen in je jeugd tot gebeurtenissen zoals mishandeling, het verlies van een geliefde, ongevallen of zelfs levensbedreigende situaties. Ongeacht de ernst van het trauma, kan dit leiden tot diepgewortelde overtuigingen over jezelf, zoals "ik ben niet goed genoeg" of "ik ben niet de moeite waard."

Bij het ontstaan van traumatische ervaringen spelen vier elementen een belangrijke rol:

• De Traumatische Gebeurtenis: Het eerste component omvat de feitelijke gebeurtenis die door je emotionele brein als levensbedreigend wordt ervaren. Dit kan zowel iets zijn dat je persoonlijk hebt meegemaakt als iets dat je iemand anders hebt zien overkomen. 
• Betekenis en Emotionele Reactie: Een tweede belangrijk aspect is de betekenis die je aan een gebeurtenis geeft en de emotionele reactie die daardoor wordt opgeroepen. 
• Breinconditie: Het derde element gaat over de toestand van je brein op het moment van de traumatische gebeurtenis. De vatbaarheid en kwetsbaarheid van je brein op dat specifieke moment spelen een rol bij het vermogen om de emotionele reactie te reguleren. Dit kan worden beïnvloed door factoren zoals vermoeidheid, stress, eerdere levenservaringen, je huidige emotionele toestand, lichamelijke gezondheid, aanwezige pijn, hormonale schommelingen, rouw. 
• Gevoel van Uitzichtloosheid: Het laatste onderdeel is dat de gebeurtenis een moment heeft waarbij je het gevoel had dat er geen uitweg was – fysiek of mentaal.

Wanneer je brein later op een vergelijkbare manier wordt getriggerd, kunnen dezelfde nare gevoelens opnieuw naar boven komen. Je kunt merken dat je op dezelfde manier reageert als de eerste keer dat je de traumatische ervaring onderging. Vaak reageert je lichaam zelfs onbewust voordat je bewust de trigger opmerkt.

De eerste sessie omvat zowel een voorgesprek als een Havening-behandeling en neemt ongeveer anderhalf uur in beslag. Tijdens het voorgesprek zal ik uitleggen wat je tijdens de behandeling kunt verwachten en wat er van jou wordt verwacht. Voor de vervolgsessies kun je rekenen op een tijdsduur van ongeveer één uur. 

In mijn praktijk heb ik gezien hoe Havening mensen verandert en emotionele vrijheid terugbrengt. Het is een krachtig instrument voor het herstellen van evenwicht en het creëren van een veilige haven in je eigen geest. Als je worstelt met traumatische herinneringen, stress gerelateerde klachten of andere emotionele uitdagingen, overweeg dan Havening als een effectieve manier om je weer goed te voelen. 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.